BP Low Hone Par Kya Kare: 4 असरदार घरेलू उपाय

author Ankita Content Writer

क्या आप जानते हैं जितनी गंभीर समस्या BP का हाई होना है उतना ही BP का लो होना भी हैं? जी हाँ आपने बिलकुल सही सुना इसलिए आपको ये भी पता होना चाहिए की BP Low Hone Par Kya Kare.

ब्लड प्रेशर लो होने पर शरीर में ऑक्सीजन की कमी होने लगती है और सरे अंगों तक पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं पहुंच पाता जिसकी वजह से हार्ट, ब्रेन और सभी अंगों को नुकसान हो सकता है। अगर इसे समय रहते कंट्रोल नहीं किया गया तो इससे इंसान की जान भी जा सकती है।

रेगुलर ब्लड प्रेशर 120/80 होता है और अगर यह किसी वजह से भी 90/60 mm Hg से कम हो जाए तो इसे लो बीपी कहा जाता है. इससे बचने के लिए आप इस आर्टिकल में दिए गए कुछ घरेलू उपाय का प्रयोग कर सकते हैं।

साथ ही अगर आपको अगर Best Blood Pressure Monitor Machines in India के बारे में जानना हो तो आप इस विषय पर लिखा हमारा विशेष आर्टिकल पढ़ सकते हैं।

BP Low Hone Par Kya Kare

BP Low Hone Par Kya Kare: 4 घरेलु उपाय

यहाँ मैं आपको उन चार असरदार घरेलु उपायों के बारे में बताउंगी जिसके जरिये आप अपना ब्लड प्रेशर लेवल लो से बैलेंस कर सकते हैं वो भी बहुत काम समय में। जानने के लिए इस आर्टिकल को पढ़ते रहें।

घरेलू उपाय

विवरण

नमक और थोड़ी चीनी का घोल

नमक और चीनी का घोल पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल होता है, जिससे ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ सकता है।

डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में थियोब्रोमाइन होता है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है।

एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी

कैफीन ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है।

हाइड्रेशन

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से रक्त संचार सही रहता है और ब्लड प्रेशर में सुधार हो सकता है।

1. नमक और थोड़ी चीनी का घोल

नमक और चीनी का घोल पीने से शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बहाल होता है, जिससे ब्लड प्रेशर तेजी से बढ़ सकता है। इस उपाय को करने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच नमक और थोड़ी चीनी मिलाएं और इसे धीरे-धीरे पिएं। यह मिश्रण तुरंत ऊर्जा प्रदान करता है और ब्लड प्रेशर को सामान्य स्तर पर लाने में सहायक होता है। नमक और चीनी का घोल पीने से डिहाइड्रेशन की समस्या भी दूर होती है।

2. डार्क चॉकलेट

डार्क चॉकलेट में थियोब्रोमाइन होता है जो ब्लड प्रेशर को बढ़ाने में मदद करता है। इसके एंटीऑक्सीडेंट गुण भी होते हैं जो दिल की सेहत को बेहतर बनाते हैं। जब भी आपको लो बीपी की समस्या हो, तो थोड़ी डार्क चॉकलेट का सेवन करें। यह न केवल स्वाद में अच्छा होता है बल्कि स्वास्थ्य के लिए भी लाभकारी है। डार्क चॉकलेट का नियमित सेवन ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है।

3. एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी

कैफीन ब्लड प्रेशर को अस्थायी रूप से बढ़ा सकता है। एक कप स्ट्रॉन्ग कॉफी पीने से ब्लड प्रेशर में तुरंत सुधार हो सकता है। हालांकि, इसे अधिक मात्रा में नहीं लेना चाहिए क्योंकि कैफीन का अत्यधिक सेवन अन्य स्वास्थ्य समस्याओं का कारण बन सकता है। कैफीन ब्लड वेसल्स को संकुचित करता है, जिससे ब्लड प्रेशर बढ़ता है। इसका असर जल्दी दिखता है, इसलिए यह आपात स्थिति में उपयोगी हो सकता है।

4. हाइड्रेशन

पर्याप्त मात्रा में पानी पीने से रक्त संचार सही रहता है और ब्लड प्रेशर में सुधार हो सकता है। जब भी आपको लो बीपी की समस्या हो, तो ज्यादा से ज्यादा पानी पिएं और हाइड्रेटेड रहें। इससे शरीर को जरूरी नमी मिलेगी और ब्लड प्रेशर सामान्य बना रहेगा। हाइड्रेशन से ब्लड वॉल्यूम बढ़ता है, जो ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में मदद करता है। नियमित अंतराल पर पानी पीना अत्यंत महत्वपूर्ण है।

3 अन्य उपयोगी उपाय

इस सेक्शन में आप कुछ अन्य उपयोगी उपाय को बारे में जानेंगे जिसे नियमित रूप से फॉलो करने पर आपका ब्लड प्रेशर संतुलित रह सकता है।

1. संतुलित आहार लें

संतुलित आहार लेना ब्लड प्रेशर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकता है। अपने आहार में हरी पत्तेदार सब्जियाँ, फल, नट्स, और साबुत अनाज शामिल करें। इन खाद्य पदार्थों में मौजूद पोषक तत्व ब्लड प्रेशर को सामान्य रखने में सहायक होते हैं।

2. छोटे-छोटे भोजन करें

दिन में 4-5 बार छोटे-छोटे भोजन करें। इससे ब्लड शुगर और ब्लड प्रेशर स्थिर रहते हैं। अधिक समय तक भूखे रहने से लो बीपी की समस्या बढ़ सकती है।

3. उचित नींद लें

अच्छी और पर्याप्त नींद लेना भी आवश्यक है। नींद की कमी से तनाव बढ़ता है, जिससे ब्लड प्रेशर पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। नियमित नींद का पालन करने से ब्लड प्रेशर संतुलित रहता है।

निष्कर्ष

ब्लड प्रेशर कम होने को हाइपोटेंशन के नाम से भी जाना जाता है, जो दिल, दिमाग और अन्य अंगों में अपर्याप्त ब्लड फ्लो का कारण बनता है। अगर आप भी लो ब्लड प्रेशर से परेशान रहते हैं, तो दवाइयों के साथ साथ इन घरेलू उपायों की मदद भी ले सकते हैं। मुझे विश्वाश है की आर्टिकल को पढ़ने के बाद आपको पता लग गया होगा की BP Low Hone Par Kya Kare. अगर आपको हमारा ये स्वास्थ सम्बंधित आर्टिकल पसंद आया हो तो इसे अपने प्रियजनों के साथ जरूर शेयर करें ताकि वो भी इन तरीकों का फायदा उठा सकें ।

FAQs

1. लो बीपी के लक्षण क्या हैं?

ऊ. चक्कर आना, कमजोरी, धुंधला दिखना, ठंडी त्वचा, और थकान लो बीपी के सामान्य लक्षण हैं।

2. क्या लो बीपी को घर पर नियंत्रित किया जा सकता है?

ऊ. हां, नमक-चीनी का घोल, डार्क चॉकलेट, और पर्याप्त हाइड्रेशन जैसे उपायों से लो बीपी को घर पर नियंत्रित किया जा सकता है।

3. लो बीपी के लिए कौन से आहार अच्छे होते हैं?

ऊ. हाई सॉल्ट फूड्स, कैफीन युक्त पेय, और पर्याप्त पानी पीना लो बीपी के लिए लाभकारी हो सकता है।

4. क्या लो बीपी के लिए दवा की आवश्यकता होती है?

ऊ. गंभीर मामलों में, डॉक्टर द्वारा दी गई दवा की आवश्यकता हो सकती है। घरेलू उपायों के साथ डॉक्टर की सलाह भी महत्वपूर्ण है।

5. क्या लो बीपी से बचने के लिए कोई विशेष व्यायाम हैं?

ऊ. हां, हल्की फिजिकल एक्टिविटी जैसे योग और स्ट्रेचिंग ब्लड प्रेशर को स्थिर रखने में मदद कर सकते हैं। भारी व्यायाम से बचें, क्योंकि यह लो बीपी की समस्या बढ़ा सकता है।

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