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डिलीवरी के बाद कितने दिन तक गर्म पानी पीना चाहिए?

डिलीवरी के बाद कितने दिन तक गर्म पानी पीना चाहिए इसका कोई निश्चियत समय नहीं है. लेकिन बुजुर्गो के अनुसार कोई महिलायें 20-25 दिन तक पानी पीती हैं, तो कोई 2 महीने अर्थात 60 दिनों तक. लेकिन आमतौर पर डिलीवरी के बाद 35-40 दिन तक गर्म पानी पीना चाहिए.

डिलीवरी के बाद कितना पानी पीना चाहिए?

डिलीवरी के बाद रोजाना 3-4 लीटर पानी पीना चाहिए.अगर आप अपने बच्चे को ब्रेस्ट फिडिंग करवाते हैं तो आपको रोजाना 3-4 लीटर पानी पीना बेहद जरूरी है क्योंकि मां के दूध में 80% पानी होता है.

डाक्टर्स के मुताबिक डिलीवरी के बाद पानी पीना इसलिए भी जरूरी है क्योंकि डिलीवरी के बाद शरीर में पानी की भारी कमी हो जाती है. स्किन भी काफी डल हो जाता है.डिहाईड्रेशन , बाल झड़ने की समस्या शुरू हो जाती है. ऐसे में अगर आप सही तरीके से और सही मात्रा में पानी पिएंगे तो मुमकिन है कि आपकी प्रॉब्लम कुछ हद तक खत्म हो जायेंगी.

डिलीवरी के बाद गर्म पानी पीने के फायदे

डिलीवरी के बाद गर्म पानी पीने के फायदे कई सारे हैं, सिर्फ डिलीवरी के बाद ही नहीं ऐसे आम ज़िन्दगी में भी गर्म पानी पीने के फायदे है. 

1.वजन कम करने में सहायक

डिलीवरी के बाद महिलाओं को अपना वजन कम करना और पुरानी बॉडी शेप में आना चुनौती लगता है. इस चुनौती को आसान बनाने में गर्म पानी मदद कर सकता है. एक शोध में बताया गया है कि गुनगुने पानी पीने से शरीर में थर्मोजेनिक यानी गर्मी उत्पादन करने वाली प्रतिक्रिया होती है. इससे मेटाबॉलिज्म बेहतर होता है और वजन कम करने में मदद मिल सकती है.

2.प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है

 डिलीवरी के बाद कई महिलाएं जल्दी बीमार हो जाती हैं, क्योंकि इस समय उनकी प्रतिरक्षा प्रणाली कमजोर हो जाती है. इस प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करने में गुनगुना पानी सहायता कर सकता है. एक रिसर्च की मानें, तो गुनगुना पानी कई समस्याओं को दूर कर इम्युनिटी को मजबूत कर सकता है. इस समय गुनगुना पानी के सेवन के साथ ही इससे नहाना भी अच्छा माना गया है.

3.कब्ज से राहत 

प्रसव के शुरुआती दिनों में कब्ज की समस्या होना काफी आम है. इस शिकायत को दूर करने में गर्म पानी सहायक साबित हो सकता है. इस बात को प्रमाणित करने के लिए किए गए अध्ययन के मुताबिक, गर्म पानी खाने को जल्दी पचाकर पाचन तंत्र को मजबूत बनाता है. इससे कब्ज की समस्या से राहत मिलती है और मल त्यागने की प्रक्रिया भी आसान हो जाती है.

4.ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है 

 प्रसव के बाद गर्म पानी पीने के लाभ रक्त संचार पर भी देखे जा सकते हैं. दरअसल, गर्म पानी के सेवन से शरीर की रक्त वाहिकाएं (Blood vessels) फैलती हैं, जिससे पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर तरीके से होता है. साथ ही गर्म पानी पीने के बाद शरीर से पसीना निकलता है. माना जाता है कि इससे बॉडी डिटॉक्सिफाई भी होती है.

5.दर्द से राहत 

प्रसव के कुछ दिनों तक महिला को दर्द रहता है. इस दर्द को कम करने में भी गर्म पानी पीने के फायदे देखे जाते हैं. इस पानी के जरिए शरीर में प्रवेश होने वाली गर्मी दर्द से राहत दिला सकती है. साथ ही दर्द को कम करने के लिए गर्म पानी से सिकाई करने की भी सलाह दी जाती है.

डिलीवरी के बाद ठंडा पानी पिने के लाभ

प्रसव के बाद गर्म पानी पीने की सलाह दी जाती है. अगर प्रसव के बाद ज्यादा बॉडी हीट हो रही है, तो ठंडा पानी पीने के लाभ हो सकते हैं. ठंडा पानी शरीर में पैदा होने वाली अधिक गर्मी को कुछ देर के लिए शांत कर सकता है. बस ध्यान दें कि ज्यादा ठंडा पानी इस दौरान नहीं पीना चाहिए।.संभव हो, तो सामान्य तापमान वाले पानी को तरजीह दें.

डिलीवरी के बाद कौन से फल खाने चाहिए?

डिलीवरी के बाद कौन से फल खाने चाहिए ये एक बहुत बड़ा  प्रश्न  हैं, किसी भी महिला के लिए क्युकि उन्हें अपने सेहत के साथ, अपने बच्चे का भी ध्यान रखना होता है. शिशु के माँ पे जो असर होगा उसका असर उनके बच्चे पर भी होगा. इसलिए महिलायें डिलीवरी के बाद बहुत सोच समझ और चुन कर अपना आहार अपने दिनचर्या में शामिल करती हैं, इसके लिए तो कई महिलाए after delivery diet chart in hindi का भी पालन करती हैं, अपने चिकित्सक से परामर्श के बाद. 

1.अनार 

डिलीवरी के बाद कौन से फल खाने चाहिए इसमें सबसे पहला नाम हैं अनार. अनार में आयरन, फाइबर, ओमेगा-6 फैटी एसिड और विटामिन सी की अच्‍छी मात्रा पाई जाती है, जो इम्यूनिटी और खून को बढ़ाने के साथ शरीर को कई लाभ पहुंचा सकते हैं. प्रेगनेंसी के दौरान और डिलीवरी के बाद आप अनार को डाइट में शामिल कर सकते हैं.

2.खजूर

सर्दियों के मौसम में खजूर का सेवन फायदेमंद माना जाता है. नई मां के लिए खजूर खाना लाभकारी हो सकता है. खजूर में फाइबर, खन‍िज और व‍िटाम‍िन्‍स की अच्‍छी मात्रा होती है. डिलीवरी के बाद शरीर कमजोर हो सकता है, ऐसे में खजूर का सेवन शरीर को एनर्जी देने में मददगार हो सकता है.

3.बेर 

डिलीवरी के बाद कौन से फल खाने चाहिए इस सूची में अगला नाम हैं बेर . बेर एंटीऑक्‍सीडेंट की तरह काम करता है. यह शरीर को हाइड्रेट और स्‍वस्‍थ रखने में मदद करता है. सुंदर, स्‍वस्‍थ और बेदाग त्‍वचा के लिए भी बेर बहुत फायदेमंद होते हैं. डिलीवरी के बाद स्किन में आए बदलावों या समस्‍याओं को ठीक करने के लिए आप बेर खा सकती हैं.

4.सूखे मेवों

After delivery diet chart in hindi में सूखे मेवों बहुत ही कारीगर साबित होता हैं, किसी भी नई बनी माँ के लिए एवं शिशु के लिए भी. सूखे मेवों यानी बादाम, काजू, किशमिश, पिस्‍ता और अखरोट आदि में भरपूर मात्रा में विटामिन ई होता है. शरीर में विटामिन ई की कमी होने पर डिलीवरी के बाद आपकी रिकवरी में देरी हो सकता है और स्‍तनपान कर रहे आपके नवजात शिशु के विकास में भी बाधा आ सकती है.

5.खरबूजा

डिलीवरी के बाद कौन से फल खाने चाहिए में अब बारी हैं खरबूजा की. खरबूजे में पोटेशियम प्रचुर मात्रा में होता है और यह शरीर से आलस को दूर करने का काम करता है. डिलीवरी के बाद आलस और थकान महसूस हो रही है तो रोज खरबूजा जरूर खाएं.

6.पपीता 

नॉर्मल डिलीवरी के बाद आप पपीते का सेवन कर सकती हैं. इसमें फाइबर उच्च मात्रा में पाया जाता है. साथ ही महिलाओं के शरीर में कोलेस्ट्रॉल लेवल सामान्य बनता है. यदि आप पपीते का नियमित रूप से सेवन करती हैं तो इससे आपको कब्ज की समस्या नहीं होती है. इसके साथ ही प्रेगनेंसी के समय होने वाली कब्ज की समस्या में भी आराम मिलता है. कब्ज न होने की वजह से आपको भूख अधिक लगती है और आपको पर्याप्त पोषण मिलता है. 

7.अनानास

डिलीवरी के बाद महिला अनानास का सेवन कर सकती हैं. इस फल को खाने से महिलाओं की पाचन क्रिया बेहतर होती है. अनानास में कॉपर, मैंगनीज़, विटामिन-बी6 और सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है. इसमें एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर से सूजन को कम करते हैं और इम्यूनिटी को मजबूत करते हैं. इससे महिलाओं को एनर्जी मिलती है, साथ ही उनकी कमजोरी भी दूर होती है.

8.संतरा

After delivery diet chart in hindi में महिलायों को संतरे को शामिल करना चाहिए.आपको बता दें कि संतरे में विटामिन सी पर्याप्त मात्रा में होता है, जो रोग प्रतिरोधक क्षमता को मजबूत में सहायक होता है. इसके सेवन से संक्रमण होने की संभावना कम होतो है और आप मौसम के कारण होने वाले रोगों से सुरक्षित रहती है. इस समय मां का स्वस्थ होना बेहद आवश्यक होता है.

After Delivery Diet Chart in Hindi

अब इस लेख में हम बात करेंगे After Delivery Diet Chart in Hindi के बारे में. इसमें हम ये भी जानेगे की डिलीवरी के बाद गर्ववती महिलायों को क्या खाना चाहिए क्या नहीं. उपर दी गई तस्वीर से आपको ये जानकारी प्राप्त हो जायेगी. After Delivery Diet Chart in Hindi के लिए अपने नजदीकी चिकित्सक या पारिवारिक चिकित्सक से संपर्क कर के ही डाइट ले, क्युकि ऑपरेशन डिलीवरी के बाद परहेज कई सारी चीजों का करना होता है. तो अनुभवी व्यक्ति से सलाह के बाद ही खाए और अपने एलर्जी का भी ध्यान रखे. 

ऑपरेशन डिलीवरी के बाद परहेज

आमतौर पर ऑपरेशन डिलीवरी के बाद परहेज कई सारी चीजों का महिलायों को करना होता हैं. जो जच्चा और बच्चा दोनों के हित में होता है. तो अब हम निचे पढेंगे ऑपरेशन डिलीवरी के बाद परहेज के बारे में.  

• भूलकर भी धूम्रपान और शराब बिल्कुल नहीं पीनी चाहिए. इससे ​रिकवरी में काफी देरी और समस्या पैदा हो सकती है.

• डिलीवरी के अगले कुछ दिनों तक मसालेदार खानों से दूरी बनानी चाहिए.

• सिजेरियन डिलीवरी के बाद महिलाओं को डाइट में राजमा, उड़द, और बीन्स को शामिल नहीं करना चाहिए. इससे गैस बनने की वजह से पाचन संबंधी समस्याएं होती है. 

• जंक फूड को बिल्कुल त्याग देना चाहिए. इसकी वजह इन्हें खाने से कोलेस्ट्रोल तेजी से बढ़ जाता है. यह सेहत पर भारी पड़ सकता है.

निष्कर्ष

तो आज हम इस लेख के द्वारा डिलीवरी के बाद कितने दिन तक गर्म पानी पीना चाहिए के बारे में पढ़ा. इसी के साथ हमने इसमें सिजेरियन डिलीवरी के बाद कितना पानी पीना चाहिए, डिलीवरी के बाद कौन से फल खाने चाहिए, after delivery diet chart in hindi, ऑपरेशन डिलीवरी के बाद परहेज और डिलीवरी के बाद गर्म पानी पीने के फायदे के बारे में भी जाना. उम्मीद हैं आपको इस लेख के माध्यम से पूर्ण जानकारी मिल गई होगी. यदि डिलीवरी या बच्चे से संबंधित आपको और भी कोई जानकारी चाहिए तो हमने इस लेख में उन लेखो को भी जोड़ा हैं, आप वहाँ से जानकारी ले सकते है. फिर भी कोई दुविधा आपके मन में हो तो हमारे कमेंट सेक्शन के द्वारा आप हमसे प्रश्न पूछ सकते है.

Frequently Asked Questions

Q1.डिलीवरी के कितने दिन बाद तक गर्म पानी पीना चाहिए?

A1.डिलीवरी के बाद 35-40 दिनों तक गर्म पानी पीना चाहिए. अतिरिक्त जानकारी के लिए हमारा ये लेख पढ़े. 

Q2.क्या सी सेक्शन के बाद गर्म पानी पीना सुरक्षित है?

A2.जी हाँ, सी सेक्शन के बाद गर्म पानी पीना सुरक्षित है. डॉक्टर की माने तो वो भी डिलीवरी के बाद गर्म पानी का ही सुझाव देते है. 

Q3.क्या डिलीवरी के बाद गर्म पानी पेट की चर्बी कम कर सकता है?

A3. इसका भी जवाब आपको हाँ में ही मिलेगा. डिलीवरी के बाद गर्म पानी पेट की चर्बी कम कर सकता है. पूर्ण जम्कारी के लिए हमारा ये लेख पढ़े. 

Q4.1 दिन में कितनी बार गर्म पानी पीना चाहिए?

A4. 1 दिन में आप 3 ग्लास गर्म पानी पी सकते हैं, लेकिन पानी के बीच 1 घंटे का अंतराल रखे. शेष जानकारी के लिय हमारा ये लेख पढ़े.

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