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शरीर टाइट करने की दवा 

शरीर टाइट करने के लिए घरेलू उपाय कई सारे हैं। बस जरूरी है, इनका सही तरीके से उपयोग करना। यही एक खास वजह है कि यहां आप शरीर टाइट करने के घरेलू उपाय के अलग-अलग तरीकों को जानेंगे। इसके लिए हम शरीर  में कसाव लाने के लिए तेल, घर पर बनाए गए फेस मास्क हर एक छोटी चीज को इस लेख के माध्यम से बतायेंगे।

उपाय के नाम	मात्रा	कीमत
नारियल तेल	175ml	Rs.63
रोज़मेरी ऑयल	15ml	Rs.224
आलमंड ऑयल	650ml	Rs.326
एवोकाडो ऑयल	30ml	Rs.269
आर्गन ऑयल	30ml	Rs.422
फिश ऑयल	1200mg	Rs.1721
ऑलिव ऑयल	1ltr	Rs.699
प्रिमरोज ऑयल	50mg	Rs.549
विटामिन इ ऑयल	N/A	Rs.531
सरसों ऑयल	500ml	Rs.76

Mg-One milligram is one thousandth of a gram and one thousand micrograms. A milligram is generally abbreviated as mg.

शरीर टाइट करने के उपाय 

सबसे पहले हम शरीर  में कसाव लाने के लिए तेल से जुड़ी जानकारी दे रहे हैं। यहां विभिन्न तेलों के फायदेमंद गुण के साथ ही उनके इस्तेमाल का सही तरीका भी पढ़ेंगे।

1. नारियल तेल

कीमत- Rs.63

शरीर को टाइट करने के उपाय में नारियल तेल का उपयोग लाभकारी हो सकता है। जैसा कि लेख में ऊपर भी बताया गया है कि शरीर के ढीले होने का एक कारण शरीर  के भीतर कोलेजन और इलास्टिन का टूट जाना हो सकता है । वहीं, नारियल तेल शरीर  में कोलेजन की मात्रा को बढ़ाता है । इस तरह नारियल तेल ढीली शरीर  में कसाव लाने में अहम भूमिका निभा सकता है।

मुख्य बिंदु-

नारियल तेल से शरीर की अच्छी तरह मालिश करें।
हफ्ते में दो-तीन बार इस उपाय को नहाने से 1 घंटे पहले किया जा सकता है।

2. रोजमेरी तेल

कीमत-Rs.224

शरीर  टाइट करने के घरेलू उपाय की लिस्ट में रॉजमेरी ऑयल का नाम भी आता है। इसकी पुष्टि दो अलग-अलग शोध से होती है। राष्ट्रीय जैव प्रौद्योगिकी सूचना केंद्र (NCBI) की साइट पर प्रकाशित एक शोध के अनुसार, रोजमोरी ऑयल में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट गुण शरीर  की बढ़ती उम्र के प्रभाव को धीमा करने में सहायक हो सकता है । वहीं, एक अन्य शोध में रोजमेरी अर्क को शरीर को हाइड्रेट करने के साथ शरीर  की इलास्टिसिटी में सुधार के लिए लाभकारी माना गया है ।

मुख्य बिंदु-

• खीरे को छीलकर पीस लें।

• फिर उसमें 5-7 बूंद रोजमेरी का तेल मिलाकर अच्छे से मिक्स कर लें।

• फिर इसे प्रभावित शरीर  पर लगा लें और 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

• करीब आधे घंटे बाद इसे पानी से धो लें या फिर स्नान कर ले।

3. बादाम तेल

कीमत-Rs.326

ढीली शरीर के उपाय के लिए बादाम का तेल का उपयोग फायदेमंद हो सकता है। दरअसल, बादाम के तेल में मौजूद इमोलिएंट और स्केलेरोसेंट ये सिर्फ शरीर  की कोशिकाओं को पुनर्जीवित ही नहीं, बल्कि शरीर  की रंगत निखारने और शरीर टोन को बेहतर करने में भी सकते हैं । इन गुणों को देखते हुए यह कहा जा सकता है कि बादाम तेल शरीर  के लिए लाभकारी हो सकता है।

मुख्य बिंदु-

• नहाने से आधे घंटे पहले बादाम तेल से शरीर की अच्छी तरह मालिश करें।

4. एवोकाडो तेल

कीमत-Rs.269

एवोकाडो ऑयल का उपयोग भी शरीर टाइट करने के उपाय में एक अहम भूमिका निभा सकता है। एनसीबीआई (नेशनल सेंटर फॉर बायोटेक्नोलाजी इंफॉर्मेशन) की वेबसाइट पर प्रकाशित एक स्टडी के अनुसार, एवोकाडो ऑयल में मौजूद फैटी एसिड एंटी-एजिंग प्रभाव प्रदर्शित कर सकते हैं । इसके अलावा, एक अन्य शोध में एवोकाडो ऑयल को कोलेजन बूस्ट के लिए सहायक माना गया है। ऐसे में एवोकाडो ऑयल को एक बेहतरीन शरीर टाइट करने की दवा के रूप में भी देखा जा सकता है।

मुख्य बिंदु-

• एवोकाडो के तेल से शरीर  पर 15 मिनट तक मालिश करें।

• मालिश के बाद कुछ घंटों के लिए छोड़ दें।

• फिर पानी से धो लें या फिर स्नान कर लें।

5. आर्गन ऑयल

कीमत-Rs.422

शरीर टाइट करने के उपाय में आर्गन ऑयल का उपयोग भी किया जा सकता है। दरअसल, आर्गन ऑयल में एंटी एजिंग गुण पाए जाते हैं, जो शरीर  की लोच में सुधार करने में सहायक हो सकते हैं। इससे काफी हद तक शरीर  के ढीलापन में सुधार हो सकता है ।

मुख्य बिंदु-

• बॉडी लोशन में आर्गन ऑयल मिलाकर शरीर  की मालिश करें।

• फिर इसे दिन भर लगे रहने दें।

6. फिश ऑयल

कीमत- Rs.1721

शरीर  के लिए कोलेजन की जरूरत होती है। उम्र बढ़ने के साथ-साथ शरीर में इसकी मात्रा कम होने लगती है, जिससे एंटी-एजिंग का सामना करना पड़ सकता है। ऐसे में विटामिन-ई युक्त खाद्य पदार्थ कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद कर सकते हैं। फिश ऑयल में विटामिन-ई पाया जाता है। इसलिए, ऐसा कहा जा सकता है कि इसका शरीर टाइटनिंग के घरेलू उपाय में फिश ऑयल लाभकारी हो सकता है ।

मुख्य बिंदु- 

• फिश ऑयल को प्रभावित शरीर  पर लगाकर 10 से 15 मिनट के लिए मालिश करें।

• इसे पूरी रात लगे रहने दें या फिर कुछ घंटों बाद धो लें।

7. ऑलिव ऑयल

कीमत-Rs.699

फेस टाइट करने के उपाय में ऑलिव ऑयल का इस्तेमाल फायदेमंद हो सकता है। एक अध्ययन में इस बात का साफतौर से जिक्र मिलता है कि ऑलिव ऑयल में सेकोईरीडॉइड पॉलीफेनोल मौजूद होते हैं, जो एंटी-एजिंग प्रभाव प्रदर्शित कर सकता है। इसलिए, शरीर  को टाइट करने के लिए ऑलिव ऑयल एक बहुत ही बढ़िया विकल्प साबित हो सकता है।

मुख्य बिंदु- 

• नहाने के बाद शरीर को तौलिये से पोंछ लें।

• फिर ऑलिव ऑयल लगाकर शरीर  की मालिश कर लें।

8. प्रिमरोज ऑयल

कीमत-Rs.549

अब जब बात ढीली शरीर से राहत दिलाने वाले घरेलू उपचार की हो रही है, तो प्रिमरोज ऑयल का जिक्र करना भी जरूरी है। दरअसल, प्रिमरोज ऑयल में लिनोलिक एसिड पाया जाता है, जो शरीर की लचीलापन में सुधार कर शरीर को टाइट करने का काम कर सकता है ।

मुख्य बिंदु-

• प्रिमरोज ऑयल को मॉइश्चराइजर में मिलाकर शरीर  पर लगाएं।

• फिर 5 से 7 मिनट तक मसाज करें।

• इसे रात भर लगे रहने दें।

• अगली सुबह नहा लें।

9. विटामिन-ई तेल

कीमत-Rs.531

विटामिन-ई एक एंटीऑक्सीडेंट है, जो शरीर  को कई तरह से लाभ पहुंचाने का काम करता है। यह शरीर  को निखारने में अहम भूमिका निभा सकता है। विटामिन-ई कोलेजन के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकता है, जो उम्र बढ़ने से संबंधित है। इसलिए, ऐसा माना जा सकता है कि शरीर टाइट करने के उपाय में विटामिन-ई तेल सहायता कर सकता है।

मुख्य बिंदु-

• विटामिन-ई ऑयल को कैप्सूल से निकाल कर शरीर पर लगाएं।

• तेल को पूरी रात लगे रहने दें, ताकि तेल शरीर  में अच्छी तरह अवशोषित हो जाए।

• सुबह नहा लें।

10. सरसों का तेल

कीमत-Rs.76 

सरसों का तेल स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर  के लिए भी बेहद लाभकारी माना गया है। सरसों के तेल में कैरोटेनॉयड्स की अधिक मात्रा होती है। यह एंटी एजिंग गुण प्रदर्शित कर सकता है, जो शरीर  पर पड़ने वाली झुर्रियों को कम कर सकता है। साथ ही यह शरीर  के साथ-साथ टिश्यू को स्वस्थ बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, जिससे शरीर टाइट बनी रह सकती है ।

मुख्य बिंदु-

•  इसके लिए रोजाना नहाने से पहले शरीर  पर सरसों के तेल की मालिश कर सकते हैं।

शरीर टाइट करने की दवा

शरीर टाइट करने के लिए नीचे हम कुछ अन्य टिप्स लेकर आए हैं, जो शरीर  में कसाव लाने के लिए फायदेमंद हो सकते हैं। चलिए जानते हैं, शरीर टाइट करने की दवा -

1. कॉफी पाउडर

शरीर टाइट करने की दवा में सबसे पहले कॉफी पाउडर की बात करेंगे। एक रिसर्च के अनुसार, कॉफी में क्लोरोजेनिक एसिड, क्विनिक एसिड, कंडेंस्ड प्रोएन्थोसाइनिडिन्स और फेरुलिक एसिड जैसे महत्वपूर्ण पॉलीफेनोल्स पाए जाते हैं, जो शरीर  पर झुर्रियों और फाइन लाइन्स को रोकने में मददगार हो सकते हैं । ऐसे में बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने में कॉफी पाउडर मददगार हो सकता है।

• एक चम्मच कॉफी पाउडर, एक चम्मच कप ब्राउन शुगर और दो चम्मच नारियल तेल को मिलाएं और पेस्ट बना लें।

• मिश्रण से पुरे शरीर पर स्क्रब करें।

• अब 10 से 15 मिनट के लिए मिश्रण को शरीर पर लगा रहने दें।

• फिर पानी से शरीर धो लें।

2. एलोवेरा जेल

ढीली शरीर का उपचार एलोवेरा द्वारा भी किया जा सकता है। दरअसल, यह फाइब्रोब्लास्ट को उत्तेजित कर सकता है, जो शरीर में कोलेजन और इलास्टिन फाइबर को बनने में मदद करता है। इससे शरीर  की लोच सुधार होने के साथ झुर्रियों से बचाव में काफी हद तक मदद हो सकती है। इस तरह शरीर टाइट करने के घरेलू उपाय में एलोवेरा को शामिल किया जा सकता है।

• एक एलोवेरा के पत्ते को काट कर जेल निकाल लें।

• फिर जेल को प्रभावित शरीर पर लगाएं और 15 से 20 तक सूखने दें।

• फिर इसे पानी से धो लें।

• हफ्ते में दो से तीन बार यह उपाय किया जा सकता है।

3. फिटकिरी

शरीर  के कसाव के लिए फिटकिरी का उपयोग फायदेमंद माना जाता है। एनसीबीआई की वेबसाइट पर उपलब्ध एक शोध में बताया गया है कि फिटकरी प्राकृतिक एस्ट्रिंजेंट की तरह कार्य करती है। इसका यह प्रभाव शरीर  में कसावट लाने में काफी हद तक सहायक हो सकता है।

• फिटकरी के टुकड़े को पानी में डूबाकर उसे शरीर पर धीरे-धीरे रगड़ें।

• फिर 15 से 20 मिनट के लिए छोड़ दें।

• उसके बाद पानी से शरीर  को धो लें।

4. टमाटर

शरीर में कसाव बनाने के लिए टमाटर का उपयोग किया जा सकता है। टमाटर विटामिन-सी से समृद्ध होता है, जो शरीर  को कई तरह से फायदा पहुंचा सकता है, जिसमें से एक शरीर  को टाइट करना भी शामिल है । ऐसे में कहा जा सकता है कि ढीली शरीर  का उपचार टमाटर द्वारा भी किया जा सकता है।

• टमाटर को पिस कर जूस निकाल लें।

• अब रूई का उपयोग कर टमाटर के जूस को शरीर  पर लगाएं।

• 10 से 15 मिनट के लिए इसे शरीर  पर लगा रहने दें।

• फिर इसे पानी से धो लें।

5. नींबू का रस

जैसा कि हम आपको ऊपर बता चुके हैं कि विटामिन-सी शरीर  में कसावट बनाने का काम करता है । इसलिए, नींबू के रस का उपयोग शरीर टाइट करने के लिए किया जा सकता है, क्योंकि यह विटामिन-सी से समृद्ध होता है।

• नींबू से रस निकाल लें।

• फिर रूई की सहायता से शरीर पर लगाएं।

• इसे करीब 10 मिनट के लिए छोड़ दें।

• फिर शरीर को पानी से धो लें।

6. विच हेजल

विच हेजल में एंटीऑक्सीडेंट और एंटी इंफ्लामेटरी गुण पाए जाते हैं। इसका सबसे ज्यादा असर शरीर  पर दिखाई देता है। एंटीऑक्सीडेंट्स बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए मददगार साबित हो सकते हैं। इस लिए शरीर  को टाइट करने में भी इसकी भूमिका देखी जा सकती है ।

• विच हेजल के तरल पदार्थ को रूई की मदद से शरीर  पर लगाएं।

• इसे सूखने दें और धोएं नहीं।

• इसे शरीर के अन्य भाग पर भी लगा सकते हैं।

7. पपीता

पपीते को बढ़ती उम्र के प्रभाव को कम करने के लिए उपयोगी माना जा सकता है। दरअसल, पपीते में बायोफ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सीडेंट प्रभाव पाया जाता है, जो शरीर  की रंगत में सुधार लाने के साथ-साथ झुर्रियों को कम करने में भी लाभकारी हो सकता है । इन गुणों को देखते हुए शरीर  पर कसाव लाने के लिए भी पपीता का उपयोग गुणकारी हो सकता है।

• एक चौथाई कप पपीते को पीस लें।

• फिर उसमें थोड़ा-सा चावल का आटा मिला लें और अच्छे से मिक्स करें।

• इस मिक्सचर को शरीर  पर लगाएं और 15 मिनट के लिए छोड़ दें।

• फिर पानी से धो लें।

8. दही

शरीर  में कसाव के लिए दही का उपयोग किया जा सकता है। विशेषज्ञों के अनुसार, दही का इस्तेमाल शरीर  की झुर्रियों और फाइन लाइन को दूर करने में मददगार हो सकता है। इसमें पाया जाने वाला लैक्टिक एसिड मृत शरीर  को हटाने के साथ ही रोम छिद्रों में कसाव लाने के लिए गुणकारी साबित हो सकता है ।

• दो चम्मच दही में नींबू के रस की कुछ बूंदें मिलाएं।

• फिर इससे शरीर  पर 10 मिनट के लिए मसाज करें।

• मसाज के करीब 5-10 मिनट बाद शरीर  को पानी से धो लें।

9. कोकोनट मिल्क

ऐसा माना जाता है कि कोकोनट मिल्क का उपयोग शरीर  को टाइट करने के लिए किया जा सकता है। दरअसल, इसमें विटामिन-सी पाया जाता है । जबकि विटामिन-सी शरीर  में कसाव में अहम भूमिका निभा सकता है। हालांकि, कोकोनट मिल्क किस प्रकार शरीर को टाइट करने में फायदा पहुंचा सकता है, इससे जुड़ा कोई प्रमाणित वैज्ञानिक शोध उपलब्ध नहीं है। 

• कोकोनट मिल्क को रूई की मदद से शरीर पर लगाएं।

• 15 से 20 मिनट के लिए इसे ऐसे ही छोड़ दें।

• फिर इसे पानी से धो लें।

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शरीर टाइट के लिए एक्सरसाइज 

शरीर  टाइटनिंग के लिए एक्सरसाइज का सहारा भी लिया जा सकता है, एक्सरसाइज सिर्फ शरीर टाइट करने के ही नही बल्कि शरीर को हर तरीके से चुस्त-तुरुस्त रखती हैं।

• पुशअप

• बाइसेप्स और ट्राईसेप्स बिल्डिंग एक्सरसाइज

शरीर टाइट के लिए विटामिन                                                                                                                                                                                                      

1.विटामिन-सी– जब शरीर  को लाभ पहुंचाने वाले पोषक तत्वों की बात आती है, तो सबसे पहला स्थान विटामिन-सी का होता है। शरीर  में विटामिन-सी कमी से कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो सकती हैं। विटामिन-सी शरीर  की लोच यानी इलास्टीसिटी में सुधार का काम करता है। इसलिए, ऐसा कह सकते हैं कि शरीर टाइट करने के उपाय में विटामिन-सी कारगर उपाय हो सकता है ।

2. विटामिन ए– ढीली शरीर में विटामिन-ए की कमी पाई जाती है। विटामिन-ए शरीर में नमी को बनाए रखने का काम करता है, जो बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम कर सकता है । ऐसे में शरीर  को टाइट करने के घरेलू उपाय में विटामिन ए से भरपूर आहार का सेवन फायदेमंद हो सकता है।

3. विटामिन-ई– विटामिन-ई एंटीऑक्सीडेंट से समृद्ध होता है, जो शरीर  को लाभ पहुंचाने के लिए जाना जाता हैं। विटामिन-ई, कोलेजन के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है, जो शरीर  की उम्र बढ़ने से संबंधित होते हैं। कोलेजन क्या है, इस बारे में हम ऊपर फीश ऑयल वाले पॉइंट में बता चुके हैं। इसलिए, विटामिन-ई युक्त आहार का सेवन शरीर टाइट करने के उपाय में शामिल करना लाभकारी हो सकता है ।

4. विटामिन डी– शरीर  टाइटनिंग के लिए उपाय में विटामिन-डी अच्छा विकल्प हो सकता है। दरअसल, विटामिन डी बढ़ते उम्र के प्रभाव को कम करने का काम कर सकता है, जिसका सकारात्मक असर शरीर  के कसाव पर भी दिख सकता है ।

निष्कर्ष 

आज के इस लेख में आपने पढ़ा शरीर टाइट करने की दवा के बारे में और शरीर टाइट करने के उपाय के बारे में। इसके साथ ही हमने आपको बताया की आप इन उपाय के अलावा आप कैसा आहार ले सकते हैं, जो आपके शरीर टाइट करने में मददगार साबित होगी। उम्मीद हैं आपको शरीर टाइट करने के उपाय के बारे में सम्पूर्ण जानकारी मिल गई होगी और इस लेख से आपको सहायता मिली होगी, आपको सही निर्णय लेने की।

Frequently Asked Questions

Q1.पूरे शरीर को टाइट कैसे करें?

A1. आप पुरे शरीर को टाइट तेल लगा कर, सही आहार ले कर, एक्सरसाइज और योग के द्वारा भी आप कर सकते हैं। विस्तार से जानकारी के लिए हमारा ये लेख पढ़े, इसमें हर बिंदु पे ध्यान दिया गया है।

Q2.क्या खाने से शरीर टाइट होता है?

A2. ग्रीन टी, केला, हरी सब्जी, और अंडा आदि खाने से आप शरीर टाइट होता हैं, अतिरिक्त जानकारी के लिए हमारा ये लेख पढ़े।

Q3.शरीर टाइट करने के लिए कौन सा तेल लगाना चाहिए?

A3. शरीर टाइट करने के लिए आपके पास कई सारे तेल के विकल्प उपलब्ध है, जैसे- सरसों, नारियल, ओलिव ऑइल आदि, शेष जानकारी इस लेख में दी गई है।

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