Weight Gain Kaise Kare: 15 दिन में बढ़ेगा 3 KG वजन

author Mayank Content Writer

Weight Gain Kaise Kare? क्या कोई ऐसा भी उपाए हे जिससे आप धीरे धीरे वजन बड़ा सकते हे? इस आर्टिकल में कुछ ऐसे food के बारी में बताऊंगा जो आपका वजन बढ़ाने में सहायता करेंगे।

दो महीने पहले मेने gym शुरू किया था। हलाकि मुझे gym ज्वाइन करने का कोई शौंक नहीं था लेकिन लोग मेरे पतले वजन का मज़ाक बनाते थे। 

किसी ने मुझे सलाह दी की gym ज्वाइन करले क्योंकि वाहा गयम ट्रेनर्स तुझे एक अच्छी डाइट बताएंगे जिससे वजन सही हो जायेगा। उसकी ये बात सच निकली। मेरे gym ट्रेनर ने मुझे कुछ ऐसे ऐसे फ़ूड बताये जिन्हे डाइट चार्ट में ऐड करके मेरा वजन सही हुआ।

क्या आपको भी जानना हे की Weight Gain Kaise Kare? अगर हाँ, तो इस आर्टिकल को पूरा अंत तक पढ़े।

You can also read this: Frozen Food Brands in India (2024)

Weight Gain Kaise Kare

 

Weight Gain Kaise Kare? फॉलो करे घरेलू तरीके

आप कोई भी Gym ज्वाइन करलो, आपको आपका ट्रेनर यही सब फ़ूड को डाइट चार्ट में ऐड करने को बोलेगा। अगर वजन जल्दी बढ़ाना हे तो निचे दिए गए पॉइंट्स पढ़े-

1. आलू

आलू में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं। इसे अपनी डाइट में शामिल करने के लिए आप इसे उबालकर, भूनकर या ग्रिल करके खा सकते हैं। आलू को नियमित रूप से खाने से आपकी ऊर्जा बढ़ती है और वजन बढ़ता है।

2. किशमिश

किशमिश में प्राकृतिक शुगर और कैलोरी अधिक होती हैं, जो वजन बढ़ाने में सहायता करती हैं। आप रोजाना एक मुट्ठी किशमिश खा सकते हैं या इसे अपनी दही, सलाद या स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं। किशमिश आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है और वजन बढ़ाने में मदद करती है।

3. अंडा

अंडा प्रोटीन का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है और यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है। आप रोजाना एक या दो अंडे खा सकते हैं। अंडे को उबालकर, तला हुआ या ऑमलेट बनाकर खाया जा सकता है। यह आपके वजन को बढ़ाने में मदद करता है और आपको स्वस्थ रखता है।

4. बादाम

बादाम में हेल्दी फैट और प्रोटीन होते हैं जो वजन बढ़ाने में सहायक होते हैं। आप रोजाना एक मुट्ठी बादाम खा सकते हैं या इसे अपने स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं। बादाम को दूध के साथ मिलाकर खाने से इसका प्रभाव और भी बढ़ जाता है।

Read this Article: How to Order Food From ONDC?

5. बीन्स

बीन्स प्रोटीन और फाइबर से भरपूर होती हैं, जो वजन बढ़ाने में मदद करती हैं। आप इसे सलाद, सूप या करी में शामिल कर सकते हैं। बीन्स आपके शरीर को आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करती है और वजन बढ़ाने में सहायता करती है।

6. अनार

अनार में एंटीऑक्सिडेंट्स और विटामिन्स होते हैं जो आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद होते हैं। अनार का रस पीने से या इसके बीज खाने से आपका वजन बढ़ सकता है। यह आपके शरीर को ऊर्जा प्रदान करता है और स्वास्थ्य को सुधारता है।

7. घी

घी कैलोरी और हेल्दी फैट से भरपूर होता है, जो वजन बढ़ाने में मदद करता है। आप रोजाना एक चम्मच घी अपने भोजन में शामिल कर सकते हैं। घी को रोटी, पराठा या दाल के साथ खाया जा सकता है। यह आपके शरीर को आवश्यक ऊर्जा और पोषक तत्व प्रदान करता है।

निष्कर्ष

इस आर्टिकल को पढ़ने के बाद आप जान गए होंगे कि Weight Gain Kaise Kare. यहां बताए गए सभी घरेलू और प्राकृतिक उपाय वजन बढ़ाने में मदद करते हैं और स्वस्थ भी रखते हैं। यदि आप इन टिप्स को नियमित रूप से अपनाएंगे, तो निश्चित रूप से आपका वजन 15 दिन में 3 किलो तक बढ़ सकता है। ध्यान रखें कि संतुलित आहार और नियमित व्यायाम भी वजन बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं।

FAQs

Q1. क्या आलू खाने से वजन बढ़ता है?

A1. हां, आलू में उच्च मात्रा में कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरी होते हैं जो वजन बढ़ाने में मदद करते हैं।

Q2. किशमिश वजन बढ़ाने में कैसे मदद करता है?

A2. किशमिश में प्राकृतिक शुगर और कैलोरी अधिक होती हैं, जो वजन बढ़ाने में सहायता करती हैं।

Q3. अंडा खाने से वजन कैसे बढ़ता है?

A3. अंडा प्रोटीन का एक बहुत ही अच्छा स्रोत है और यह मांसपेशियों को मजबूत बनाने में मदद करता है, जिससे वजन बढ़ता है।

Q4. बादाम का सेवन कैसे करना चाहिए?

A4. आप रोजाना एक मुट्ठी बादाम खा सकते हैं या इसे अपने स्नैक्स में शामिल कर सकते हैं।

About Author

author

Mayank

Content Writer

I am a prolific writer and an avid reader. I am passionate about writing. Love to research, read, and explore the web world.

Copyright 2010-2022. FreeKaaMaal.com. All Rights Reserved. All content, trademarks and logos are copyright of their respective owners.

Disclaimer: FreeKaaMaal.com is community platform where our users find and submit deals from various website across the world, we do not guarantee, approve or endorse the information or products available at these sites, nor does a link indicate any association with or endorsement by the linked site to FreeKaaMaal.com. Readers are requested to be cautious while shopping at newly launched and non-trusted e-commerce sites.

DMCA.com Protection Status